2 razy w

Dzięki za odpowiedź. A jakieś ćwiczenia co można by robić np 2 razy dziennie, 5 razy w tyg? Bo bym chciał szybko dość do mostka, mam dużo czasu, więc jakieś lajtowe ćwiczenia mógłbym powykonywać.

[...] 2-3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - Jeden raz:100 tabs mety irańskiej przeszło rok temu 8. TRENING: 3-4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: Masa mięsniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 100 tabs mety irańskiej przeszło rok temu 11. POZIOM BF%: 12. [...]

[...] - dziś klatka i triceps. 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 4x8-12 2. Wyciskanie sztangi na skosie - 4x8-12 3. Rozpiętki na ławce poziomej - 4x8-12 1. Wyciskanie francuskie leżąc - 4x8-12 2. Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie 4x8-12 Tak to dziś wygląda. Powiedzcie, ile razy w tygodniu kardio robić na masie? Jadłospis

mam problem chcialo mi sie kupe potrzymalem kilka razy dobilem do wc kupa poszla rzadka 2 razy potem tez i pozniej tylko woda byla taka jakby wypilem gainera i pocislo mnie i nie wiem czy gainer poprosru nie strawil sie czy sluz przeczekac co sie bedzie dzialo ? maly edit zrobilem kupe mala na poczatku sluz taki i kupa byla jasna moze przejdzie [...]

[...] dość sie ślimacze z tym ale daje rade 9. ok, ale progresu nie będzie szybko - następne jest 30kg 10. spróbowałam powalczyć w ostatniej z 80kg - :)) smich na sali, z 2 razy zrobiłam, takżę tutaj mogę co najwyżej pomarzyć o progresie 11. podobnie jak wyżej tylko z 70 kg 12. ok - tutaj dołoże z 5 kg 13. te wypady to mnie poprostu miażdżą, [...]

moim celem jest lato 2014,uda się mi schudnąć i wyrobić mięśnie w rok? mam zamiar chodzic na siłownie co dziennie 3 razy trening siłowy i 2 razy aerobowy

[...] a do pracy to się prawie czołgałam... :-) Bardzo jestem zadowolona z dzisiejszego treningu, miałam bardzo dużo siły i dawałam z siebie wszystko. 80 kg w MC poszło nawet 2 razy pod rząd :-) A interwały po siłowym to rewelacyjna sprawa na dobicie, czuję że jestem jakoś bardziej rozkręcona i mogę więcej niż jak wtedy, gdy robiłam same interwały. [...]

Moim zdaniem za duzo silowni i ABS2 to 3 razy w tygodniu a nie 2 razy dziennie takie moje zdanie

[...] wlacznie z badaniem reumatologicznym, zaczelam sie czuc lepiej po zestawie ziol i oczyszczeniu nerek rowniez herbatkami ziolowymi. Od 2 miesiecy chodze na silownie okolo 3/4 razy w tygodniu i od 3 tygodni biore hydroxycut max i wszystkie bole wracaja, to bol jakby mnie grypa lapala, stan podgoraczkowy, ale wiem, ze to nie jest grypa. Zastanawiam [...]

to o co chodzi , na etykiecie pisze w dni treningowe brać 4 razy dziennie ^^ po 75g porcja ,. a mi kumpel mówił że brał 2 razy dziennie rano i po treningu po 75g .

[...] 4% tłuszczu. Co do obżerania się fast foodami to wolę to omijać, moja mama mi radzi żebym nie przesadzał i jadł normalnie jak zwykle tylko dodatkowo jadł ryby i mięso parę razy w tygodniu ale to mi nic nie da, ja jak już się za coś zabieram to wolę to zrobić porządnie a nie jeść byle co bez wartości odżywczych i jednego dnia trzymać się diety a [...]

3 razy fbw + 2 razy aeroby w tygodniu jak nie będzie działać. Rok temu trenowałem podobnie do Ciebie z tym że zamiast biegania trenuję na worku, fajnie talia się przy takim treningu wyrabia (jak byś szukał to polecam te tanie work bokserskiei z allegro lub ewalka.pl, u mnie ich worek spisuje się jak należy od roku)

nie, jestem nerwowy bo nie mam zamiaru pisać kilka razy to samo w tym 2 razy pogrubioną czcionką.

Ja tam miałem okazje 2 razy jechac na k***y za darmo w zamian miałem być po prostu kierowcą i dwa razy odmówiłęm :d

Co do tych podkładów antytłuszczowych o które kiedyś pytałem to zakupiłem 1 sztukę i smażę na niej już prawie tydzień po 3 razy dziennie, przyznam że rewelacja nic nie przywiera a żeby umyć wystarczy wilgotną ściereczką 2 razy przetrzeć i podkład czysty jak nowy :) Pomyślałem że napiszę bo może komuś się to przydać ;) dzięki za info, w takim razie [...]

[...] serie co nam daje 60 powtorzen i potem spowrotem z gory w dol czyli 15 kg ---> 12.5 kg ---> 10 kg ----> 7 kg ---> 5 kg ---> 2.5 kg Lacznie 120 powtorzen I takie cos robie 2 razy na trening czyli 240 powtorzen.. Robie to raz w tygodniu. oraz wyciskanie sztangi zza glowy. Lekki ciezar i conajmniej 30 powtorzen na serie. 5 seri. Pomijam juz serie [...]

Gdyż taki rozkład treningowy mogą prowadzić jedynie osoby młode ( i to jest przywilej ) sam w takim wieku trenowałem po 2 razy dziennie i nie odczuwałem żadnego zmęczenia . Albo osoby o wysokim poziomie wytrenowania, wiedzy , mocnych środków wspomagających regeneracje . Choć osobiście nie łączył bym siłowni i SW w jednym dniu . bieganie rano a [...]

a po co rozbijać jak na egzaminie robisz wszystko od razu ? ja swojego czasu biegałem pon 5 km wt 1km szybko + 10x10 2-3 razy śr 5km pt 3km sprawdzian to rano po południu siłka lub mordobicie drążek robiłem sobie tylko na siłce bo od małolata mam dobry i te 20 nigdy nie stanowiło problemu wejdz do spamu i zobacz dziś ukończyłem memoriał [...]

to ile razy w tygodniu powinienem biegac moze czasami 2 razy na dzien

[...] 125g i pieczywem wasa 50g(foto ponizej) trening kark 50p ruch "tak", 50p ruch "nie", 50p ruch "lewo-prawo" - odmawia kark wspolpracy, rewelacja, bede tak robil kilka razy w tygodniu na rozbudowe szyi :) 1. wyciskanie na maszynie -50 jednostek x 12p (5/5) -100jednostek x 10 + 10p neg 2. ściaganie gornego drazka wyciagu - 10szt x 20p (5/5) [...]